教你成为健身达人2019智慧树知到答案

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2019智慧树知到超星尔雅网课答案大全

第1章 单元测试

1：只要身体健康就可以认为是健康的人。

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智慧树正确答案：错

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2：一次锻炼后可使心跳次数（ ）。

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智慧树正确答案：加快

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3：以下哪个选项为健康的生活方式。

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智慧树正确答案：三餐有规律 少吃零食

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4：成年人每天应保持（ ）小时的睡眠。

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智慧树正确答案：7-8小时

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5：1 公斤肌肉大约可消耗75-110卡里路的热量。

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智慧树正确答案：对

第2章 单元测试

1：骨和（ ）构成了骨骼系统。

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智慧树正确答案：关节

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2：骨骼和（ ）系统又共同构成了运动系统。

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智慧树正确答案：肌肉

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3：人体全身的骨骼肌有（ ）块。

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智慧树正确答案：639

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4：肌肉有3种类型，为心脏特有的称为（ ）。

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智慧树正确答案：心肌

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5：以下哪个部分为肩肌（ ）。

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智慧树正确答案：三角肌

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6：两个练习组之间的休息称为（ ）。

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智慧树正确答案：间歇

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7：躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌 群 组成。

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智慧树正确答案：错

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8：肱三头肌位于上臂前面皮下（ ）。

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智慧树正确答案：错

第3章 单元测试

1：三角肌的特点：体积小、力量大、耐力差（ ）。

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智慧树正确答案：对

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2：以下哪个动作是发展三角肌力量（ ）。

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智慧树正确答案：徒手推举

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3：斜方肌止点在锁骨外侧三分之二（ ）。

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智慧树正确答案：错

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4：斜方肌力量不足容易造成（ ）。

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智慧树正确答案：“溜肩”

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5：双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习（ ）。

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智慧树正确答案：错

第4章 单元测试

1：提重物时，会使用到肱三头肌。

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智慧树正确答案：对

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2：肱二头肌位于上臂（ ），整肌呈梭形。

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智慧树正确答案：前侧

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3：肱二头肌短头起止于（ ）喙突。

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智慧树正确答案：肩胛骨

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4：肱二头肌收缩时，肘关节（ ）。

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智慧树正确答案：弯曲

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5：肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为（ ）。

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智慧树正确答案：3:2

第5章 单元测试

1：腹部主要由（ ）和腹外斜肌组成。

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智慧树正确答案：腹肌

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2：胸肌的形状为（ ）。

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智慧树正确答案：扇形

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3：胸肌的起点于肱骨大结嵴 。

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智慧树正确答案：错

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4：标准俯卧撑是主要发展胸大肌上部的动作之一。

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智慧树正确答案：对

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5：下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部，还可以锻炼胸大肌的下部。

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智慧树正确答案：对

第6章 单元测试

1：人鱼线脂肪含量，一般男性控制在（ ）。

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智慧树正确答案：12%–18%

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2：腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第（ ）肋骨前面

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智慧树正确答案：5–7

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3：锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。

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智慧树正确答案：对

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4：完成平板支撑的动作时，可以踏腰。

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智慧树正确答案：错

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5：坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。

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智慧树正确答案：错

第7章 单元测试

1：背阔肌位于胸背区（ ）和腰区浅层较宽大的扁肌

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智慧树正确答案：下部

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2：背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。

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智慧树正确答案：错

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3：背阔肌起于（ ）胸肋棘突。

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智慧树正确答案：7——12

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4：竖脊肌为（ ）后方的长肌。

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智慧树正确答案：脊柱

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5：竖脊肌其主要功能是弯曲头部。

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智慧树正确答案：错

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6：头或上肢向前活动时，下方竖脊肌活动（ ）。

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智慧树正确答案：增加

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7：竖脊肌是维持人体直立和稳定的肌肉。

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智慧树正确答案：对

第8章 单元测试

1：下列哪个肌肉为下肢肌（ ）

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智慧树正确答案：髋肌

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2：臀大肌止于（ ）

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智慧树正确答案：臀肌 粗隆和 髂胫束

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3：臀大肌的作用是（ ）

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智慧树正确答案：外旋大腿

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4：男性臀大肌大多略宽；女性臀大肌多数略翘（ ）。

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智慧树正确答案：错

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5：下列哪个动作主要发展为臀大肌（ ）

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智慧树正确答案：深蹲

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6：股四头肌位于大腿肌肉后面（ ）

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智慧树正确答案：错

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7：被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是（ ）

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智慧树正确答案：股四头肌

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8：股二头肌是交叉在（ ）附近的肌腱群

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智慧树正确答案：膝关节

第9章 单元测试

1：规划日常成套训练的第一步是什么？

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智慧树正确答案：规划和记录

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2：进步才是日常训练的最关键所在。

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智慧树正确答案：对

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3：复合训练的特点是？

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智慧树正确答案：难度大

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4：增大肌肉块的秘诀是？

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智慧树正确答案：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假

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5：在健身开始前要做（ ）分钟的有氧热身比较适宜。

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智慧树正确答案：5-10